Praxis für psychische Gesundheit – Chronische Rückenschmerzen & Stressregulation

Wenn Rückenschmerzen bleiben ‒ obwohl Sie schon vieles versucht haben.

Viele Menschen leiden unter chronischen Rückenschmerzen, obwohl sie bereits Physiotherapie, Spritzen oder Medikamente ausprobiert haben. In meiner Praxis verbinde ich medizinisches Verständnis mit moderner Schmerz- und Stressregulation, um neue Wege zur Linderung von chronischen Rückenschmerzen zu ermöglichen.

Der Schmerz ist nicht das Problem - sondern ein Signal.

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Nadine Steinhof Praxis für psychische Gesundheit Oberkirch Beratung bei chronischen Rückenschmerzen und Stress

Chronische Rückenschmerzen neu verstehen – Schritt für Schritt

Warum chronische Rückenschmerzen oft nicht im Rücken entstehen

Viele Menschen suchen die Ursache ihrer Rückenschmerzen ausschließlich im Rücken. Doch bei chronischen Beschwerden spielt häufig auch das Nervensystem eine wichtige Rolle. Dauerhafter Stress, innere Anspannung oder langanhaltende Belastungen können dazu führen, dass der Körper permanent in einem erhöhten Spannungszustand bleibt. In meiner Arbeit geht es darum, diese Zusammenhänge sichtbar zu machen und das Nervensystem gezielt zu regulieren, sodass der Körper wieder aus diesem dauerhaften Spannungszustand herausfinden kann. Dadurch kann häufig bereits während der Sitzungen eine spürbare Entlastung entstehen..

Methoden zur Schmerz- und Stressregulation

Chronische Schmerzen entstehen nicht nur im Gewebe, sondern auch im Nervensystem. Dort wird verarbeitet, wie stark wir Schmerzen wahrnehmen und wie der Körper darauf reagiert. Wenn das Nervensystem über längere Zeit unter Stress oder innerer Anspannung steht, kann es dauerhaft in einem erhöhten Aktivitätszustand bleiben. Dadurch werden Schmerzen häufig stärker wahrgenommen oder halten länger an. In meiner Arbeit nutze ich gezielte Methoden zur Schmerz- und Stressregulation, die darauf abzielen, diese überaktive Reaktion des Nervensystems zu beruhigen.

So kann der Körper wieder in einen stabileren Zustand kommen. Das ist eine wichtige Grundlage dafür, dass Schmerzen nachlassen können.

Medizinisches Verständnis und ganzheitliche Schmerzbetrachtung

In der klassischen Schmerztherapie liegt der Fokus häufig auf der körperlichen Ebene. Medikamente und medizinische Behandlungen sind dabei oft unverzichtbar. Viele Menschen erleben jedoch, dass ihre Beschwerden trotz guter medizinischer Versorgung weiterhin bestehen. Durch meine langjährige Erfahrung im medizinischen Bereich und meine Spezialisierung auf Stress und Schmerzregulation verbinde ich beide Perspektiven miteinander. So entsteht eine Arbeit, die medizinische Behandlungen sinnvoll ergänzt und neue Möglichkeiten im Umgang mit chronischen Schmerzen eröffnen kann.

Warum Stress und innere Anspannung Schmerzen verstärken können

Viele Menschen stellen fest, dass ihre Rückenschmerzen stärker werden, wenn sie unter Druck stehen oder belastende Situationen erleben. Das liegt daran, dass Stress das Nervensystem aktiviert. Der Körper bleibt dann in einem Zustand erhöhter Anspannung und kommt nur schwer wieder zur Ruhe. Wenn dieser Zustand über längere Zeit bestehen bleibt, können sich Spannungen im Körper verstärken und Schmerzen häufiger auftreten. In meiner Arbeit unterstütze ich Sie dabei, diese Stressreaktionen gezielt zu regulieren, damit das Nervensystem wieder zur Ruhe kommen kann.

Individuelle Begleitung statt Standardlösungen

Jeder Mensch bringt eigene Erfahrungen, Belastungen und körperliche Reaktionen mit. Deshalb entstehen chronische Schmerzen auch bei jedem Menschen auf unterschiedliche Weise. In meiner Arbeit orientiere ich mich an einem klaren Vorgehen, das individuell auf Ihre persönliche Situation abgestimmt wird. Dabei stehen Ihre Erfahrungen, Ihr Alltag und Ihre körperlichen Reaktionen im Mittelpunkt. So entsteht eine Begleitung, die zu Ihnen passt und neue Möglichkeiten im Umgang mit chronischen Schmerzen eröffnen kann.

Inhalt

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Das Steinhof - Konzept

Ein strukturierter Weg, um Stress, innere Anspannung und chronische Rückenschmerzen zu regulieren

1

Erste Entlastung für das Nervensystem

Im ersten Schritt geht es darum, das Nervensystem aus dem dauerhaften Spannungszustand herauszuführen. Viele Menschen mit chronischen Rückenschmerzen stehen über lange Zeit unter innerer Anspannung, ohne es bewusst zu merken. Der Körper bleibt in einer Art Alarmbereitschaft. Durch gezielte Stress und Schmerzregulation kann sich dieser Zustand Schritt für Schritt beruhigen. Häufig entsteht bereits in den ersten Sitzungen eine spürbare Entlastung.

2

Belastende Stressmuster erkennen und lösen

Chronische Schmerzen entstehen häufig nicht nur durch körperliche Faktoren. Auch Stress, dauerhafte Anspannung oder alte Belastungen können im Nervensystem gespeichert bleiben. Diese Muster können dazu führen, dass der Körper immer wieder in denselben Spannungszustand zurückkehrt. In diesem Schritt arbeiten wir daran, solche Stressreaktionen gezielt zu lösen, sodass das Nervensystem wieder flexibler reagieren kann.

3

Den Kreislauf aus Schmerz und innerem Druck unterbrechen

Dauerhafte Schmerzen beeinflussen nicht nur den Körper, sondern auch die Aufmerksamkeit und das innere Erleben. Viele Betroffene beobachten ihren Schmerz sehr genau und geraten dadurch in einen Kreislauf aus Anspannung und Grübeln. Hinzu kommen häufig Gefühle wie Frustration, Unsicherheit oder Hilflosigkeit, wenn trotz vieler Behandlungen keine dauerhafte Verbesserung eintritt. In diesem Schritt geht es darum, diesen Kreislauf zu unterbrechen. Das Nervensystem kann lernen, wieder ruhiger auf Belastungen zu reagieren, sodass sich Körper und Wahrnehmung Schritt für Schritt entlasten.

4

Neue Reaktionen des Körpers ermöglichen

Der Körper reagiert oft automatisch auf Belastungen. Viele dieser Reaktionen entstehen über Jahre und laufen meist unbewusst ab. Gerade bei chronischen Rückenschmerzen zeigt sich häufig, dass der Körper immer wieder in denselben Spannungszustand zurückkehrt, selbst wenn die ursprüngliche Ursache längst vorbei ist. In diesem Schritt geht es darum, diese automatischen Reaktionen zu verändern. Das Nervensystem kann lernen, auf Belastungen ruhiger und flexibler zu reagieren.

5

Mehr Stabilität im Alltag entwickeln

Ziel meiner Arbeit ist nicht nur eine kurzfristige Entlastung, sondern eine langfristige Veränderung im Umgang mit Stress und Schmerzen. Wenn das Nervensystem wieder ausgeglichener arbeitet, wirkt sich das auch auf viele Bereiche des Alltags aus. Bewegung fällt leichter, der Körper erholt sich schneller und Belastungen können ruhiger bewältigt werden.

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Chronische Schmerzen

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Stress / Emotionale Belastungen

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Über mich

Nadine Steinhof Praxis für psychische Gesundheit Oberkirch Begleitung bei chronischen Rückenschmerzen und Stress

Viele Menschen mit chronischen Rückenschmerzen haben bereits zahlreiche Behandlungen ausprobiert und trotzdem keine dauerhafte Lösung gefunden. In meiner Arbeit beschäftige ich mich seit vielen Jahren mit der Frage, warum Schmerzen bestehen bleiben können, obwohl medizinisch oft keine eindeutige Ursache mehr gefunden wird. Durch meine Erfahrung im medizinischen Bereich und meine Spezialisierung auf Stress und Emotionsregulation habe ich gelernt, wie eng Nervensystem, innere Belastungen und körperliche Beschwerden miteinander verbunden sind. Auch meine eigene Lebensgeschichte hat mein Interesse an diesen Zusammenhängen geprägt. Seit meinem ersten Lebensjahr lebe ich mit Diabetes und kenne daher selbst die Herausforderung, dauerhaft mit einer chronischen Erkrankung umzugehen. Heute verbinde ich medizinisches Wissen mit Methoden der Stress und Emotionsregulation, um Menschen mit chronischen Rückenschmerzen zu helfen, ihren Körper wieder besser zu verstehen und spürbare Entlastung zu erreichen.

1998‒2004

Ausbildung zur pharmazeutisch technischen Assistentin

Medizinisch-pharmazeutische Ausbildung mit Schwerpunkt auf Arzneimitteln und Gesundheitssystem

2004‒2011

Pharmareferentin im Fachbereich Immunologie

Mehrjährige Tätigkeit im medizinischen Außendienst mit vertieften Einblicken in immunologische Erkrankungen und moderne Therapieansätze

2005‒2010

Weiterbildung in Kommunikation und Präsentation

Schwerpunkt Gesprächsführung, Vermittlung komplexer medizinischer Themen

2011‒2017

Pharmareferentin im Bereich Schmerztherapie und Schmerzmedizin

Tätigkeit im medizinischen Außendienst mit Schwerpunkt auf Schmerzmedikamenten und deren Einsatz in der Klinik, insbesondere nach Operationen und bei chronischen Schmerzen

2014

Weiterbildung an der Universität Regensburg - Facharbeit zum Thema chronischen Schmerzen

2012‒2014

Ausbildung zum Business- und Gesundheitscoach

Schwerpunkt Stressmanagement, mentale Belastung und Leistungsfähigkeit im beruflichen Alltag

2014‒2016

Ausbildung in Emotions- und Stressregulation

Methoden zur Regulation des Nervensystems und zur Auflösung emotionaler Belastungsmuster

2018‒2020

Weiterbildung zur Biofeedback Therapeutin in der Schweiz und Griechenland

2022‒2023

Ausbildung zur Heilpraktikerin für Psychotherapie

Erlaubnis zur Anwendung psychotherapeutischer Methoden bei Stress, emotionalen Belastungen und psychosomatischen Beschwerden

Kundenstimmen

Seit Jahren hatte ich immer wieder Schmerzen im unteren Rücken, teils bis zu einer Stärke von 6 (auf einer Skala von 0-10). Zwei Orthopäden konnten mir nicht weiterhelfen. Über meine Arbeit lernte ich Frau Steinhof und ihre Schmerztherapie kennen und beschloss spontan, sie auszuprobieren.

Mit Erfolg: Die Schmerzen sind selten und nur noch auf Stufe 2. Zudem verbesserten sich mein Hautbild und Schlaf dank Ernährungs-Tipps und Biofeedback, das einige “Unstimmigkeiten” erkannte.

Ich bin aber froh, diesen Weg gewählt zu haben und kann Frau Steinhof sehr empfehlen.

C. Koch aus Offenburg

Seit meiner Jugendzeit habe ich starke Muskel- und Faszienprobleme. Ich hatte schon alles an konventionellen und alternativen Mitteln und Behandlungen, Klinikaufenthalte, bis hin zu jahrelangen Morphingaben ausprobiert. Nichts hat wirklich und von Dauer geholfen. Frau Steinhof war vom ersten Behandlungstermin sehr engagiert, emphatisch, einfühlsam und sehr gut vorbereitet. Sie hat ein fundiertes Wissen, auch was Nahrungsergänzungsmittel betrifft, kennt sie sich bestens aus und gibt wertvolle Tipps. Nach 8-10 Sitzungrn jeweils über 2 Stunden hatte ich über den ganzen Herbst und Winter 25 und Frühjahr 26 weniger Schmerzen bei einer Scala von 8 bis 9 von 10 war ich auf gut erträgliche 4 runtergekommen. Ich gehe seit der Behandlung viel gelassener und akzeptabler mit meinen Schmerzattacken, die mich immer wieder überfallen, um. Früher hatte ich oft mit Wut und Verzweiflung zu kämpfen, heute bin ich viel gelassener.

Ich kann jedem Schmerzpatienten empfehlen diese Methode auszuprobieren.

Gabriele P. aus Freudenstadt

Ich war wegen meiner Schmerzen bereits bei verschiedenen Ärzten und auch in physiotherapeutischer Behandlung, hatte aber immer wieder das Gefühl, dass hinter meinen Beschwerden noch mehr stecken könnte als nur ein körperliches oder muskuläres Problem. Gerade bei der ständigen Muskelspannung habe ich mich gefragt: Woher kommt diese Spannung eigentlich? Die Zusammenarbeit mit Frau Steinhof hat mich vor allem durch ihre sehr strukturierte Herangehensweise überrascht. Durch die gezielten Fragen entstanden teilweise erstaunlich schnell Aha-Momente. Besonders spannend fand ich, wie deutlich mein Körper auf bestimmte Themen reagierte, obwohl mein Kopf zunächst dachte: „Nein, das kann es doch nicht sein.“ Dabei habe ich erlebt, dass sich meine Wahrnehmung verändern kann und sich Entspannung und mehr Klarheit einstellen können. Chronischer Schmerz war für mich vorher ein bisschen wie eine dunkle Wolke: Solange man beschäftigt ist, kann man vielleicht wegschauen. Sobald es ruhiger wird, ist sie wieder da. Und wenn man nicht versteht, was dahinterstecken könnte, wird diese Wolke immer dichter und belastender. Die Arbeit mit Frau Steinhof hat mir eine neue Perspektive auf meine Beschwerden eröffnet. Das einzige, was zu beachten ist: der Zeitaspekt. Die Tiefe der Gespräche und die fundierte struktuierte Herangehensweise von Nadine Steinhoff kann nicht in 1 std. "abgearbeitet" werden und dann ist es gut und alle Beschwerden sind verflogen. Doch das ist dürfte allen Schmerz-Erfahrenen bewusst sein. 😉

Rosi D. aus Frankfurt

Ich habe über Jahre hinweg unter starker Migräne gelitten. In den letzten Monaten war es teilweise sogar täglich, und ich hatte das Gefühl, aus diesem Kreislauf nicht mehr herauszukommen. Physiotherapeutische Behandlungen haben mir immer wieder kurzfristig Erleichterung verschafft, jedoch keine nachhaltige Veränderung gebracht. Die Zusammenarbeit mit Nadine Steinhof war für mich ein neuer Ansatz, weil nicht nur auf körperlicher Ebene gearbeitet wird, sondern auch darauf geschaut wird, welche Stressmuster im Hintergrund wirken und wie der Körper darauf reagiert. Im Verlauf wurde mir bewusst, dass mein Körper nicht einfach zufällig reagiert, sondern dass bestimmte Spannungs- und Stressmuster eine Rolle spielen. Genau dort wurde angesetzt. Bereits nach kurzer Zeit habe ich erste Veränderungen wahrgenommen. Ich war insgesamt ruhiger, und auch körperlich hat sich etwas gelöst. Mein Physiotherapeut hat im weiteren Verlauf ebenfalls festgestellt, dass sich die Muskulatur im Nacken- und Schulterbereich verändert hat. Besonders wertvoll ist für mich, dass ich Möglichkeiten an die Hand bekommen habe, selbst darauf Einfluss zu nehmen. Dadurch hat sich mein Umgang damit deutlich verändert. Für mich war die Zusammenarbeit eine sehr bereichernde Erfahrung und ein neuer Zugang zu meinem Thema. Herzlichen Dank

Ramona V., Unternehmerin aus Nürnberg

Auf einem Infoabend habe ich Frau Steinhof kennengelernt und ihre vorgestellte Coaching-Methode hat mich schon an diesem Abend überzeugt. Da ich mich als "Dauerpatientin mit verschiedenen Baustellen" seit Jahren in Physiobehandlung befinde, wollte ich Frau Steinhofs Coaching ausprobieren.

Im Laufe unserer Zusammenarbeit kamen viele Aspekte ans Licht, die ich bisher eher weniger mit meinen körperlichen Problemen in Zusammenhang gebracht habe. Nach und nach zeigten sich Zusammenhänge und in zwei Akutsituationen konnte mir das Coaching sofort helfen und ich fühlte mich schon auf dem Weg nach Hause "freier". Dies hat auch nachhaltig gewirkt.

Sehr wertgeschätzt habe ich, dass Frau Steinhof flexibel auf verschiedene Aspekte eingegangen ist und wir ab und an einen anderen Weg eingeschlagen haben, als dies unrsprünglich geplant war. Ich habe mich bei ihr immer gut aufgehoben und ernstgenommen gefühlt.

Insgesamt hat sich meine Schmerzproblematik verbessert und ich fühle mich mental gestärkt.

Anonym aus Bühl

Wie läuft der Kennenlernprozess ab?

Der erste Schritt ist ein kurzes und unverbindliches telefonisches Gespräch. Dabei können Sie in Ruhe schildern, was Sie aktuell belastet, und wir klären gemeinsam, ob meine Arbeitsweise für Sie passend ist. Der Ablauf ist einfach und besteht aus drei Schritten:

Terminvereinbarung für Beratung bei chronischen Rückenschmerzen und Stress Praxis Nadine Steinhof

Schritt 1

Termin für ein kostenloses Erstgespräch auswählen

Über den grünen Button gelangen Sie direkt zur Terminübersicht. Dort können Sie unkompliziert einen passenden Termin für ein kurzes telefonisches Erstgespräch auswählen.

Online Erstgespräch chronische Rückenschmerzen Stressregulation Praxis Nadine Steinhof

Schritt 2

Telefonisches Erstgespräch (10–15 Minuten)

In diesem kurzen Gespräch schildern Sie mir Ihre aktuelle Situation und was sich für Sie verändern soll. Ich gebe Ihnen eine erste Einschätzung und wir klären gemeinsam, ob meine Arbeitsweise grundsätzlich zu Ihrem Anliegen passen könnte. Wenn Sie möchten, vereinbaren wir anschließend einen ausführlicheren Termin.

Heilpraktikerin für Psychotherapie Nadine Steinhof Beratung bei chronischen Rückenschmerzen

Schritt 3

Online-Gespräch zur persönlichen Beratung

In einem Onlinegespräch nehmen wir uns mehr Zeit, um Ihre Situation und Ihre bisherigen Erfahrungen genauer zu besprechen. Ich erkläre Ihnen dabei auch den Ablauf meiner Arbeit und beantworte Ihre Fragen. Gemeinsam entscheiden wir anschließend, ob eine Zusammenarbeit für Sie sinnvoll ist und wie die nächsten Schritte aussehen können.

Das Erstgespräch ist kostenlos und unverbindlich.

Häufige Fragen, die mir in der Praxis gestellt werden

Wie kann Stress chronische Rückenschmerzen beeinflussen?

Ist mein Schmerz wirklich psychisch?

Viele Menschen mit chronischen Schmerzen hören irgendwann den Satz, dass ihre Beschwerden „psychisch“ sein könnten. Das fühlt sich für viele Betroffene zunächst frustrierend an, weil der Schmerz ja ganz real im Körper spürbar ist. Chronische Schmerzen sind immer körperlich wahrnehmbar. Gleichzeitig können jedoch Faktoren wie Stress, dauerhafte Anspannung oder emotionale Belastungen das Nervensystem beeinflussen und dadurch Schmerzen verstärken oder aufrechterhalten. In meiner Arbeit geht es deshalb nicht darum zu sagen, dass Schmerzen „nur psychisch“ sind. Vielmehr schauen wir darauf, wie Körper, Nervensystem und innere Belastungen zusammenwirken und wie sich dieser Kreislauf wieder beruhigen lässt.

Muss ich Übungen zu Hause machen?

Wie viele Sitzungen sind normalerweise notwendig?

Das ist sehr individuell und hängt von der persönlichen Situation und der Dauer der Beschwerden ab. Viele Klientinnen und Klienten berichten bereits nach den ersten Terminen, dass sich etwas verändert oder in Bewegung kommt; auch wenn sie es anfangs noch nicht genau beschreiben können. In meiner Arbeit orientiere ich mich an einem klaren Prozess mit mehreren Schritten. Wie schnell man durch diesen Prozess geht, kann jedoch von Mensch zu Mensch unterschiedlich sein.

Wird die Behandlung von der Krankenkasse übernommen?

Die Sitzungen werden in der Regel nicht von gesetzlichen Krankenkassen übernommen und sind daher eine Selbstzahlerleistung. Viele Menschen mit chronischen Schmerzen stellen jedoch fest, dass im regulären Gesundheitssystem oft nur begrenzte Zeit für eine ausführliche Begleitung bleibt. In meiner Praxis nehmen wir uns bewusst mehr Zeit, um die Zusammenhänge zwischen Schmerz, Stress und Nervensystem genauer zu betrachten und individuelle Wege zur Entlastung zu entwickeln. Viele Klientinnen und Klienten entscheiden sich deshalb bewusst für diese Form der Unterstützung.

Kann ich auch kommen, wenn ich schon viele Therapien ausprobiert habe?

Ja. Viele Menschen kommen zu mir, nachdem sie bereits Physiotherapie, Medikamente, Operationen oder andere Behandlungen ausprobiert haben. Manche erleben zum Beispiel, dass Schmerzen nach einer Operation zunächst besser werden, später jedoch wieder auftreten oder an anderer Stelle im Körper spürbar werden. In solchen Situationen kann es sinnvoll sein, das Schmerzgeschehen noch einmal aus einer anderen Perspektive zu betrachten. Meine Arbeit kann dabei auch gut parallel zu physiotherapeutischen oder osteopathischen Behandlungen stattfinden. Häufig geht es darum, das Nervensystem zu regulieren, sodass Veränderungen im Körper besser stabilisiert werden können. Auch wenn Medikamente notwendig sein können, möchten viele Menschen sie nicht dauerhaft einnehmen oder suchen nach zusätzlichen Möglichkeiten, ihren Körper zu unterstützen. Genau hier kann eine Arbeit an Stress, Anspannung und Nervensystem hilfreich sein.

Ist die Begleitung auch online möglich?

Das erste Kennenlernen sowie einzelne Gespräche können auch telefonisch oder online stattfinden. Die eigentliche Veränderungsarbeit findet jedoch in der Regel in meiner Praxis statt. Viele Methoden wirken am besten, wenn wir direkt miteinander arbeiten und ausreichend Zeit für den Prozess haben. Gerade bei chronischen Schmerzen und stressbedingten Beschwerden ist eine persönliche Begleitung oft besonders wertvoll, weil wir hier intensiver und individueller auf Ihre Situation eingehen können.

Kann Ihre Arbeit auch bei anderen Beschwerden helfen?

Ja. Meine Arbeit konzentriert sich zwar besonders auf chronische Rückenschmerzen und stressbedingte körperliche Beschwerden, sie kann aber auch bei anderen Belastungen hilfreich sein. Dazu gehören zum Beispiel anhaltender Stress, Schlafprobleme, emotionale Belastungen, Ängste oder schwierige Lebenssituationen. Viele Klientinnen und Klienten kommen auch mit Themen wie innerer Unruhe, Erschöpfung oder psychosomatischen Beschwerden. In solchen Fällen arbeiten wir ebenfalls daran, das Nervensystem zu stabilisieren und mehr innere Ruhe zu ermöglichen.

Standort

Praxisraum Nadine Steinhof Oberkirch Behandlung chronischer Rückenschmerzen und Stress

Sie finden meine Praxis für psychische Gesundheit in Oberkirch-Nußbach am Fuße des Schwarzwaldes. Der Standort liegt zentral im Ortenaukreis und ist gut erreichbar aus Offenburg, Achern, Kehl sowie aus der Region zwischen Karlsruhe und Freiburg.

In dieser ruhigen Umgebung nehme ich mir Zeit für eine persönliche und strukturierte Begleitung bei chronischen Schmerzen und Stressbelastungen. Mein Ziel ist es, Sie mit fachlicher Kompetenz und individueller Unterstützung auf Ihrem Weg zu mehr Entlastung und Lebensqualität zu begleiten.

Termine sind nach Vereinbarung möglich. Parkmöglichkeiten stehen direkt an der Praxis zur Verfügung.

Nadine Steinhof

Eine persönliche und vertrauensvolle Zusammenarbeit ist die Grundlage meiner Arbeit. Deshalb begleite ich bewusst nur eine begrenzte Anzahl von Klientinnen und Klienten gleichzeitig.

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